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El descanso nocturno no es un lujo: es una necesidad biológica. Esta receta nació en casa, en medio de una etapa con muchos despertares nocturnos de mi hijo de 3 años (y de nosotros, claro). No encontré en el mercado una opción natural, limpia y eficaz que también tuviera un sabor agradable. Así que decidí crearla.
Este jarabe para dormir está formulado con plantas medicinales reconocidas por su capacidad para regular el ritmo circadiano, inducir la relajación y apoyar la producción de melatonina de forma natural. Y sí, ¡es rico!
El descanso nocturno no es un lujo: es una necesidad biológica. Esta receta nació en casa, en medio de una etapa con muchos despertares nocturnos de mi hijo de 3 años (y de nosotros, claro). No encontraba en el mercado una opción natural, limpia y eficaz que también tuviera un sabor agradable. Probé varias fórmulas, algunas efectivas pero poco amigables para los niños.
Entonces volví a mis apuntes, abrí mis manuales de plantas medicinales y recordé lo que aprendí sobre fitoterapia.
La lavanda y la manzanilla, utilizadas desde siempre por su acción sedante y antiespasmódica, volvieron a aparecer como clave. El dátil, además de ser dulce y aceptado por los niños, potencia el efecto relajante por su contenido en triptófano.
Así nació este jarabe para dormir: una fórmula simple, efectiva y con sabor amorosamente diseñado para ser parte de la rutina familiar.
Esta preparación puede ayudarte a:
Apto para niños a partir de 2 años, adultos, embarazo y lactancia (con dosis adecuadas y orientación médica si hay patologías).
Hervir 300 ml de agua.
Agregar la lavanda y la manzanilla. Tapar y dejar infusionar por 20 minutos.
Colar la infusión y dejar entibiar.
Licuar con los dátiles (y la canela o vainilla si se desea).
Envasar en un frasco de vidrio con tapa.
Conservar en la heladera (4–5 días) o en el congelador (hasta 2 meses).
Consejo: no recalentar en microondas. Descongelar en la heladera para conservar sus propiedades.
Concentración estimada: 2 % p/v (moderada-alta)
Grupo | Dosis diaria sugerida | Contenido aproximado de planta |
Niños 2–6 años | 5 ml (1 cdita) | ~0.2 g total de planta seca |
Niños mayores | 10 ml (1 cda) | ~0.4 g total de planta seca |
Adultos | 30 ml (2 cdas soperas) | ~1.2 g total de planta seca |
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